藍(lán)潮食堂承包:即快又營養(yǎng)的早餐推薦
2023-02-01 10:41:54 點(diǎn)擊：0
在現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏越來越快。許多年輕人為了在早晨多睡一會兒，常常不吃早餐。這很糟糕。早餐是我們一天中最重要的一餐。只有攝入足夠的能量，我們才能保持良好的狀態(tài)，使你的身體更健康。今天，小編推薦了八種西式早餐，讓你吃得健康漂亮。
一、配料：雞蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，洋蔥1個(gè)，火腿1片，少許鹽和胡椒粉(可以在蛋液中加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。
1。鮮蝦只取蝦，洗凈后剁成毛，或用攪拌機(jī)打成毛，放入容器中，加少許鹽，料酒，胡椒粉，腌一會，鹽必須少放。
2。將蝦仁餅、雞蛋餅、芝士片、西紅柿、全麥面包切成同樣大小的正方形，吃剩下的。
3。最后，用全麥面包把所有原料折疊起來。別忘了在每層中間放一層色拉醬，最后用牙簽固定。
4。利用面團(tuán)松弛的時(shí)間來處理紅豆餡。把浸泡了一夜的紅豆放入鍋中，加入一些淡水，加熱煮沸，把紅豆煮沸直到變脆。如果沒有湯，可以把火關(guān)掉，在煮好的紅豆里加糖，用湯匙不斷攪拌。把它們卷起來。不要把它們都搗碎。留些豆子。這個(gè)味道最好，所以紅豆餡就做好了。
二、把皮裹得酥脆，即紅豆餅皮的方法。將油皮喚醒，酥脆地?cái)Q成條狀，分為10段。
用手掌壓平，滾出來，再滾起來，醒3-5分鐘，然后把面團(tuán)滾成圓形。
配料：火腿4片，胡蘿卜35克，卷心菜35克，洋蔥35克，蘆筍，蘑菇等蔬菜你喜歡的需要35克，奶酪片或切碎的奶酪適量鹽，白胡椒適量。
蔬菜絲加工：將除洋蔥外的蔬菜加水，在沸水中加入兩勺鹽，取出排水，放入大容器中，用鹽和胡椒攪拌。
三、做火腿卷：把火腿壓平，把拌好的蔬菜放在上面，卷起奶酪棒，用牙簽固定。準(zhǔn)備好的火腿卷可以在平底鍋里稍微加熱，直到奶酪內(nèi)部融化。也可以在微波爐里加熱。如果你更喜歡奶酪，你可以在火腿片上再蓋一片。烤的時(shí)候，只要把火腿卷到烤箱里，均勻地撒上奶酪，把它放在200度的預(yù)熱烤箱里，烤大約6分鐘，直到奶酪融化成金黃色。
配料：豬排、干酪2片、火腿2片、雞蛋1片、面粉少許、面包屑少許、鹽、胡椒粉適量。
配料：吐司5片，蝦醬200克，蛋清1份，蒜粉1湯匙，洋蔥1湯匙，鹽1/4湯匙，胡椒粉1/4湯匙，芝麻油2湯匙，料酒1/2湯匙，適量淀粉。
四、把吐司的邊去掉，用搟面杖搟平并壓緊，在紡線表面撒少許淀粉，抹上一層餡料，搟好，把搟好的吐司放入鍋中，用中火炸成金黃色，然后撈出油來食用。
配料：雞腿2只，長糯米1杯，胡蘿卜1/4，淀粉，干面粉，鋁箔2片，醬油(生醬油)1湯匙，糖1/4湯匙，五香粉1/8湯匙，水2湯匙，鹽1/4湯匙，胡椒粉少許。
1。雞腿用刀、廚用剪刀、斷筋、錘打，擴(kuò)大面積，更好地包糯米。
2。把加工好的雞腿肉放在一個(gè)大盤子里，用少許鹽和胡椒粉腌20分鐘，然后撒一些干淀粉，把攪拌好的米飯涂上油，滾成筒狀。
3。將蒸好的雞腿從鋁箔紙上取下，撒上干面粉，放入油鍋中炸至皮脆，取出，切成薄片。
配料：黑米吐司5片，土豆1個(gè)，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)或一個(gè)，沙拉醬適量，鹽少許，白胡椒粉少許。
1。把土豆洗凈，剝皮，切成厚片。用水沖洗土豆。然后拿一個(gè)小湯鍋，倒些水進(jìn)去。把土豆和洗過的雞蛋放進(jìn)去一起煮。
五、土豆煮熟后，把切成丁的土豆取出，把蘋果切成丁。煮熟的雞蛋切碎后一起放入容器。然后加入色拉調(diào)料，攪拌均勻。
把加工好的面包片放在烤箱或平底鍋里不加油烤，然后把土豆沙拉折成吐司。
結(jié)論：以上是小編推薦的八種西式早餐的全部內(nèi)容。詳細(xì)介紹了它的實(shí)踐。對每個(gè)人來說吃早餐都很重要嗎我希望你不要為了節(jié)省時(shí)間而不吃早餐。那對我們的健康不好。這八種西式早餐既能讓你享受美味佳肴，又能讓你吃到一個(gè)美麗健康的身體。你不吃什么呢
